Soufflé Fitness 健身舒芙蕾｜台中西區健身房｜銀髮族訓練｜運動員訓練｜台中一對一教練｜營養師增肌減脂

淺談訓練

淺談訓練 - 2023-09-12

必須使用拉力帶進行練習，讓手臂放鬆能夠更好的做到發力位置及速度訓練。 >>Muscle Snatch 最好的抓舉補助訓練之一 Muscle Snatch可以幫助建立爆發性的腿部力量，強化強力積極性的垂直向上拉力，並且加強紮實的抓舉技術。...

淺談訓練 - 2023-09-12

下肢滾筒指南全圖解（下肢篇）上課前都會被教練告知先滾滾筒我們介紹過放鬆的效益不過實際該怎麼做呢？別再只是在滾筒上蹭蹭就結束滾對位置讓你事半功倍來看看（久坐）或（久站）的你上課前到底該怎麽...

淺談訓練 - 2023-09-11

想跳高先學會落地再轉換進程 . 每個時期的掌握都很重要，全部連貫在一起才能創造美好的跳躍，而水平跳和垂直甚至不同方向的跳躍，技術上都有所差異，這裡介紹的是最精髓且最基本需要學習的部分，後續的延...

淺談訓練 - 2023-09-11

「吃花椰菜是不是很好」「健身就是要吃雞胸肉啊」「想吃健康一點，所以我都吃水煮/健康餐盒」熱量赤字什麼的我想許多人都聽膩而且觀念應該都有了。 ‼️但‼️ 健康飲食好無聊好膩 #會不會是誤會了什麼 ...

淺談訓練 - 2023-09-11

訓練前該做什麼還在拉筋嗎？原來伸展還有分！跟著我一起做就對了！首先，為什麼要伸展呢？先了解伸展的好處！增加關節活動度肌肉延展性肌腱周圍的結締組織減緩延遲性痠痛而至於伸展該大致分為靜態伸...

淺談訓練 - 2023-09-11

Side Squat 一起來看看這動作意想不到的效益吧！ 1. 創造條件幫助訓練深蹲模式 2. 協調深蹲動作肌肉長度和張力 3. 側向輔助對不同骨盆髖臼類型友善重心側和深蹲動作雷同，對側則有較多的髖外展。操作時雙腳先平均...

淺談訓練 - 2023-09-08

現在許多人都在代言與介紹 #益生菌腸道的重要性是越來越被重視但?益生菌有吃就能幫助 #減脂更有力嗎? 好的益生菌產品怎麼挑選呢? 今天一次告訴你 !首先要知道 1.益生菌不是消化藥、也不是減肥藥，更不是瀉...

淺談訓練 - 2023-09-07

許多力量傳遞都來自能夠抗旋轉的身體，而生活中也常會遇到需要抗旋轉的狀況，像是與路人擦撞或牽著的小狗飛奔出去等等… 但我們平時的訓練中很容易疏忽抗旋轉的訓練，今天來提供幾個好用的訓練給大家。 1.Cable ...

淺談訓練 - 2023-09-07

不功能性的訓練存在嗎？ ⁡ ⁡ 關於實際上是否存在哪些訓練是「非功能性訓練」，許多人的答案都會偏向「孤立、肌肥大、健美式的訓練」等等，而細部針對肌肥大訓練內容裡，也有些人會認為「使用器材的阻力訓練」相對...

淺談訓練 - 2023-09-05

不管是諮詢或是上課常常聽到同學們想要加強核心除了大家自己在家中練的棒式之外今天想分享脊椎生物力學（下背）權威－Stuart Mcgill 所提出的核心大三運動McGill Big 3 在家裡有瑜珈墊就可以做哦＊改良式捲腹Cure Up 平躺...