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淺談訓練

淺談訓練 - 2023-08-04

‼️什麼‼️ 訓練後會產生自由基那是不是得運動完吃維生素來幫助減少自由基抗氧化呢先等等聽到發炎這個名詞大多數人第一個都是聯想到破皮或過敏帶來的紅腫熱痛但如果是就說成「慢性發炎」聽起來好像就...

淺談訓練 - 2023-08-04

重複做一件事情很無聊但也很浪漫越做越努力越努力越快樂感受身體的變化感受生活的變化感受運動帶來的快樂～感受改變帶來的快樂～不畏懼改變只害怕不改變在義勇軍舒芙蕾我們陪你一起改變 #台中健身&...

淺談訓練 - 2023-08-03

複合式訓練此訓練法主要目的在於可以長時間維持爆發力、肌力以及速度。對於賽期不固定的運動員長時間的賽程或是假日運動員會是一個很好的訓練方式喔

淺談訓練 - 2023-08-03

其實我想說的很簡單因為重點都在影片裡當舉重教練這麼久了已經很習慣被問動作上的問題但我換方向反問練舉重的大家你有多久沒有練基礎動作了？能不能夠將高拉做到滿分硬舉做到滿分或者是能夠做出...

淺談訓練 - 2023-08-03

(圖中顏色深淺代表效益高低) ⁡ ⁡ 許多有一定訓練資歷的朋友們都應該了解，「肌肥大」、「體態」等這類型的追求，在訓練層面裡，跟訓練量(Volume) 有著最主要的關係。也就是最求一定體能負載與一定時間內，練最重、最多...

淺談訓練 - 2023-08-03

訓練好累好喘啊啊啊！能量系統好常聽到主要分為三大能量系統提到訓練不能不知道ATP ATP是維持身體機能、運作的能量儲存方式而此三個途徑為 1磷酸肌酸系統 2.無氧糖解系統（乳酸系統） 3.有氧系統（氧化系統） ...

淺談訓練 - 2023-08-03

就是每次剛上課，教練問我上次痠不痠、昨天吃什麼、最近什麼電影好看、大頭兵蠻好笑的…的時候，我們在做的動作嘛！這麼有效益的伸展動作，你做對了嗎？常見問題1 做的太小（目標關節活動不確實前後腳髖屈...

淺談訓練 - 2023-08-02

Valsalva Maneuver 努責現象相信大家都聽過安德魯教練最近跟這個主題有點熟以親身血淚經歷和大家分享一下～頭暈的原因和血壓變化大腦對氧氣依賴性高，並對缺氧十分敏感，輕度缺氧便可能產生頭暈、無力等狀況，更甚...

淺談訓練 - 2023-08-01

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淺談訓練 - 2023-08-01

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