必須使用拉力帶進行練習，讓手臂放鬆能夠更好的做到發力位置及速度訓練。

>>Muscle Snatch
最好的抓舉補助訓練之一

Muscle Snatch可以幫助建立爆發性的腿部力量，強化強力積極性的垂直向上拉力，並且加強紮實的抓舉技術。 

從中提升整體力量和控制能力增強信心，並將其延伸到所有的主要舉重動作中。

Tall Snatch
有助於在高拉的最後階段到下蹲支撐發展更好的力量、速度和技術，讓運動員徹底理解和感受從高拉位置轉化成下蹲重心及支撐角度。

Snatch Pull Under
強調下肢蹬踝與上肢拉的最佳協調！通過雙腿及肩膀向前傾斜來啟動槓鈴或先用手臂將槓鈴向上拉，一直線的槓鈴軌跡及強調身體穩定在中心位置，完成快速抓舉。

Hip Snatch
髖部抓舉是一項具有挑戰性的運動，需要爆發力和良好的技術，是增強力量和提高運動表現的有效方法。

撰文: @muse.chou

#抓舉 #舉重 #挺舉 #台中舉重 #奧林匹克舉重 #爆發力 #大力士
 

 

 

 

 

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