下肢滾筒指南 全圖解
（下肢篇）

上課前都會被教練告知先滾滾筒
我們介紹過放鬆的效益
不過實際該怎麼做呢？

別再只是在滾筒上蹭蹭就結束
滾對位置讓你事半功倍

來看看（久坐）或（久站）的你
上課前到底該怎麽做吧
———————————————
筋膜放鬆：

足底筋膜放鬆
股直肌
闊筋膜張肌
內收肌
臀大肌/臀小肌
臀中肌
腿後肌群
比目魚肌/腓腸肌

攥文教練：loganzhan
解剖App:Anatomy atlas
——————————————
#台中健身房 #增肌減脂 #筋膜放鬆 #台中訓練

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VolunFit 健身義勇軍｜健身訓練｜教練課程｜團體教學（@volunfit）分享的貼文