不功能性的訓練存在嗎？
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關於實際上是否存在哪些訓練是「非功能性訓練」，許多人的答案都會偏向「孤立、肌肥大、健美式的訓練」等等，而細部針對肌肥大訓練內容裡，也有些人會認為「使用器材的阻力訓練」相對自由重量是非功能性的。
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然而我們探討這些問題前，應該先思考功能是指什麼，如何定義，有標準答案嗎？對於不同族群而言，需要同樣的功能嗎？
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過去最廣為接受的定義認為，功能性訓練屬於一種針對「日常生活動作」所設計的運動訓練。而早期也是由失能的患者為了恢復「功能」所做的復健訓練而來(O'Sullivan, Susan B., 2007)。
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如同矯正性訓練也是，說穿了也就是物理治療師執行的「運動治療」，只是這個名詞不直觀，同時說到治療也敏感，因此，只有看過物理治療的才理解，其餘則乏人問津。
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由此可見，教練帶的功能性訓練、治療師做的運動治療，不都是『增進功能』嗎？儘管運動類型相去甚遠，但沒力的有力了、疼痛的不痛了，我們到頭來還需要在意誰最功能嗎？
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所以其實訓練本身並沒有誰「具功能」、誰「不具功能」之分，只有缺什麼功能的身體，以及需要什麼訓練的人而已。當你給予的正好是他缺的，就是他的功能性訓練。
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Reference:
Ide, Bernardo & Silvatti, Amanda & Marocolo, Moacir & Santos, Clarcson & Da Silva, Bruno & Oranchuk, Dustin & Mota, Gustavo. (2021). Is There Any Non-functional Training? A Conceptual Review.

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