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淺談訓練

淺談訓練 - 2023-09-05

#低碳飲食始終像是 #減肥必須要的民間傳言除了碳水攝取－－ #肌肉肝醣存量－－體重數字外＊過度低碳的風險也是該被注意的 / 1⃣️先定義低碳 / 生酮是不同範圍 2⃣️低碳搭配 #高強度訓練－－...

淺談訓練 - 2023-09-05

舉重訓練系列！練CLEAN前都要做的伸展！當我們在進行Clean訓練的時候，如果翻肘接槓的過程有手腕壓力過大以及沒辦法將槓鈴置放在前三角肌與鎖骨上緣的位置分享三個最簡單方便的伸展方法給大家如果您有關於增加...

淺談訓練 - 2023-09-05

穩定你肩胛骨的秘密（Arm Bar ）想進步你的臥推？停止手抖，一個穩定的肩胛是其一關鍵！ ——————————— 要穩定，就來點ARM BAR吧強化你的肩關節能力！！以下示範給初...

淺談訓練 - 2023-09-05

該如何保養、保健我們的身體，避免一再受傷，這個問題可能會因為你問的族群不同，而有不同答案。 ⁡ ＿有些長輩常常使用的各種關節保養食品、甩肉肌、電刺激減脂機、各種牽拉機器，還是年輕運動族群熟悉的各種筋膜...

淺談訓練 - 2023-08-31

離心可以分為快離心和慢離心慢離心可以在做矯正訓練或是在剛學習動作時可以使用，先建立好的動作控制能力，再慢慢進階到快離心訓練。而快離心可以為進階者訓練，兩者可相輔相成做搭配。而其實快離心也可以解...

淺談訓練 - 2023-08-31

直銷總喜歡宣稱 #促進代謝的 #燃脂/ #瘦瘦茶到底是什麼

淺談訓練 - 2023-08-31

健身房常見的深蹲、硬舉那分腿蹲的呢！？直接重點整理給你們！內附影片給你們看☺️☺️ 分腿蹲，很重要！以發展肌動學來說，我們先學會、躺、爬、分腿、再來是站立！所以，當我們把分腿蹲練好，一定能有助於...

淺談訓練 - 2023-08-29

*重訓左右不對稱、高低肩嗎？家中環境不像辦公室，長時間居家辦公的情況下難免會出現許多「特殊的姿勢」。這些特殊姿勢不外乎翹腳、駝背，或是單手托著下巴等等。然而長時間下來，這些動作就有可能漸漸形成一些...

淺談訓練 - 2023-08-29

今天介紹一個簡單有效的動作「Toe Grab Squat」＊完整動作在雙手抓住腳趾的狀況下，因為不能把自己給拉起來，而得到了合適的阻力，藉此練習硬舉或深蹲模式中，髖主導或髖膝共同(主)導的動作模式，練習脊柱-骨盆-下肢相...

淺談訓練 - 2023-08-29

無效產品的廣告一年四季從不缺席哪些產品會是營養師眼中的「無效手段/飲食法」呢? 1.酵素/酵素液減肥法：沒有一種食物是可以溶身上的脂肪那麼 #酵素 #酵素液當然也不例外 ?那麼這兩樣產品可以幹嘛呢...